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viernes, 29 de julio de 2011

Sobre la nutrición y la actividad física infantil



Estos días mi hija participa en algunas actividades del Patronato de Deportes y el pasado miércoles han realizado algunas sesiones sobre nutrición infantil. Todo organizado a través del programa Thao.
Aquí van algunas de las recomendaciones para este verano y para todo el año:
1. Descanso nocturno, una media de 8-10 horas.
2. El desayuno es una comida importante. Un lácteo, cereales, pan o galletas y fruta.
3. Agua, antes, durante y después de los juegos o de las actividades deportivas. No hay que esperar a tener sed.
4. Un buen almuerzo: otra fruta, cereales, lácteos. Evitar bollería industrial, chuches,...
5. Una comida y cena con variedad de alimentos y equilibrada.
6. Dedicar tiempo a disfrutar en las comidas, no comer de pie ci engullir a toda velocidad.
7. Las raciones deben ser adecuadas a la edad.
8. Enseñarles a preparar algunas comidas. Que prueben de todo, que lo toquen y se familiaricen con lo que no les gusta.

Aquí van dos enlaces interesantes sobre nutrición:
- La cocina encuentada
- Programa Thao

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